Co opravdu funguje na hubnutí?

S teplými dny přibývá nejrůznějších nových metod a přípravků na hubnutí. Všechny podle jejich výrobců, distributorů a recenzí těch, kteří je zkusili, fungují. Jak moc zaručená však tato tvzení jsou? „Vůbec,“ shrnuje jedním slovem přední česká obezitoložka MUDr. Taťána Staňková z Centra pro poruchy metabolismu a výživy při Poliklinice na Národní v Praze. „Pokud potřebujete zhubnout dvě nebo tři kila do letních šatů, je úplně jedno, jestli budete pár dní pít jen vodu s citronem jako Beyoncé nebo zvolíte nějaký jiný dietní hit současnosti. Chcete-li ale sundat patnáct kilo nebo více, riskujte. V mládí možná ještě takovou nevyváženou dietu ustojíte, ale s nějakou tou nemocí a přibývajícími lety už nikoli,“ upozorňuje MUDr. Taťána Staňková. Diety podle krevních skupin, na základě typologie člověka, osmihodinová dieta, zásada jíst jen do sedmnácti hodin, různé svaté grály, chilli papričky a populární kapky všeho druhu  – nic z toho není absolutním receptem na hubnutí. „Některé diety možná pomohou k tomu, abyste nejedli od rána do večera nebo vás přinutí omezit množství přijímané potravy. To jde ale i jinak a lépe,“ říká obezitoložka. Podle čeho si tedy vybrat tu nejvhodnější redukční dietu? Měla by mít:
  • co nejvíce rozpustné vlákniny,
  • co nejvíce bílkovin,
  • co nejméně sacharidů,
  • co nejméně energie.
„Zároveň by měla vyrovnat všechna doporučení denní dávky vitaminů, minerálu a stopových prvků,“ konstatuje MUDr. Taťána Staňková a dodává: „Je jedno, jak často přes den jíte a kdy jíte. Důležité je jen to, aby příjem byl menší než výdej. Podmínkou není ani cvičení.“